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水煮鸡胸肉不好吃?试试这道鸡胸肉藜麦瘦身沙拉
发布日期:2019-10-05 14:37   来源:未知   阅读:

  鸡胸肉藜麦瘦身沙拉鸡胸肉热量低,很饱腹,但是很多人都觉得很不好吃,寡淡无味。解决鸡胸肉寡淡的办法是?试试腌制之后,用平底锅干煎吧。不放油,没有额外的烹饪热量。藜麦是号称地球上唯一能全能满足人体所需全部营养的植物。也就是说,在没有任何其他食物配给的情况下。什么维生素啦、微量元素拉、热量、脂肪,统统都有。而且口感很有嚼劲。个人很喜欢把藜麦放进各种料理中比如面包夹层、混合米饭一起蒸煮、放进沙拉……饱腹又好吃,关键是,低卡减肥用料看着不少,其实分类下来就是调料和蔬菜而已,不要被吓到了哦步骤很简单,而且举一反三可以替换成其他肉类和蔬菜瓜果做成不同口味的沙拉。

  从超市买回来的各种蔬菜瓜果,不局限我所说的这些,大家根据自己喜欢的,方便购买的替换也可以。

  1、鸡胸肉解冻,用盐、黑胡椒粉、料酒拌匀,腌制20分钟。鸡胸肉要是太厚可以切薄,也可以切成小块或者在鸡肉上用筷子或者叉子戳几个眼,主要都是为了腌制入味。2、平底锅烧热,不用放油,小火煎止腌制好的鸡胸肉,煎止两面金黄,香气出来,喜欢吃嫩的就时间短一点,喜欢吃焦香的就久煎一下,这个自己自由把握,反面期间撒上少许盐和黑胡椒粉。

  1、切好的瓜果蔬菜拌匀,放进大盘中,或者沙拉碗也可以。铺上沥干水分的藜麦。2、鸡胸肉凉后,撕成细条,或者切成小块,都可以。铺在藜麦上。

  橄榄油、蜂蜜、青柠汁装入一个密封瓶中用力摇晃均匀,乳化后形成沙拉油醋汁。